脛前肌可讓足部背屈及內翻。內翻足部時，可將雙腳平放在地上，接著抬高足弓及大腳趾，讓足部外緣（小腳趾側）留在地上（外翻則正好相反，抬起足部外緣後，讓大腳趾和足弓保持貼地）。

熬夜十分傷身，事前、事後的身體調理至關重要。熬夜過後睡眠不足，連帶導致工作、休閒或生活品質上的失衡，也容易造成各種事故的發生。翰鳴堂中醫診所主治醫師莊可鈞中醫師表示，研究證實熬夜不僅會增加體內發炎物質、降低免疫力、影響腸道菌種，更可能增加心血管疾病風 ...

情人節送巧克力是許多人表達愛意的浪漫方式，但營養師提醒巧克力選錯可能變成熱量陷阱！建議大家優先掌握 3 原則，挑選可可含量 70% ...

編按：元宵節必吃湯圓與元宵，但你知道它們的差異嗎？「元宵」為餡料滾製成型，「湯圓」則是包餡捏製，口感與製作方式各異。不過，無論是湯圓還元宵，這些糯米食品吃多都容易導致脹氣、腹脹、消化不良等症狀，中醫稱這樣的現象為「食積」。本文將解析食積的成因，並介紹 ...

台大醫院內科部醫師蘇東弘今天在記者會中簡報說明，B型肝炎影響全球超過 3 億人，是肝硬化與肝癌的主因，台灣目前約有 170 萬至 200 萬名B肝帶原者，隨著糖尿病、高血壓、肥胖等代謝異常越來越普遍，肝炎團隊針對院內 1 萬餘名B肝患者，進行長達 ...

冬至吃湯圓，元宵節也吃湯圓，你有想過為什麼同樣的東西一年要吃兩次嗎？其實冬至吃的湯圓，和元宵節吃的元宵，是不同的食物！一起來看看元宵、湯圓差別究竟是什麼，兩者在外觀、餡料、口感上有什麼差異，以及吃湯圓胃不舒服、消化不良該怎麼辦。

編按：每到冬至、元宵節，當然少不了來碗湯圓應景。無論是甜湯圓、鹹湯圓，還是色彩討喜的紅白小湯圓，一口咬下瞬間的軟糯、Q彈口感，實在讓人超滿足。不過，高敏敏營養師提醒，元宵、湯圓雖然美味但熱量可不低，一不小心吃多可能就會讓你發福、變得圓滾滾的。一起來看 ...

編按：肌少症非長者專利，久坐上班族也會早衰！不過，「年齡」仍是肌少症的主要風險因素，研究顯示，40 歲以上族群，每 10 年肌肉量約減少 8% ； 70 歲以上長者的肌肉量每十年減少 15% ，80 歲以上出現肌少症的機率更高達 50% 。醫師提醒， ...

吃紅白小湯圓比包餡湯圓健康？隨著元宵節將至，內科暨減重專科醫師陳威龍特別提醒，別被迷思誤導！無論是小湯圓，還是包餡湯圓、元宵，皆由糯米製成，升糖指數（GI值）與熱量均高於白米，過量食用會影響血糖與體重管理，對於有糖尿病、胰島素阻抗或體重控制需求的民眾 ...

冬至吃湯圓，元宵節也吃湯圓，你有想過為什麼同樣的東西一年要吃兩次嗎？其實冬至吃的湯圓… 吃紅白小湯圓比包餡湯圓健康？隨著元宵節將至，內科暨減重專科醫師陳威龍特別提醒，別被迷… ...

台糖所生產的特砂、細砂和二砂，究竟有何不同？他們都是來自於蔗糖，最大的差異是結晶顆粒大小！特砂是在結晶時，把糖顆粒做得較大，較不容易受潮，就是為了適應台灣潮濕的氣候而有的特別品項！

編按：每次洗澡、吹頭髮後，望著掉落的髮絲，是否常覺讓你擔憂自己有掉髮問題呢？究竟怎樣算掉髮嚴重？造成女性落髮原因有哪些？掉髮吃什麼、要補充什麼能改善？女性掉髮治療要注意哪些事？一起來看看醫師分享「女性落髮自我檢查指南」，了解抽血檢驗細節，以及有哪些專 ...