Co jeść po treningu, by przyspieszyć regenerację, uzupełnić glikogen i wspierać budowę mięśni? Poznaj najlepsze posiłki ...

👉Już 28 września 2025 roku Warszawa stanie się areną wyjątkowego wydarzenia, które przejdzie do historii polskiego biegania.

👉Kaszuby. Kraina dzikiej natury, śpiewu ptaków, pofałdowanych krajobrazów i bezkresnych lasów. Ale raz w roku to miejsce ...

Zakresy biegowe: W tym przypadku należy pamiętać, że każdy biegacz znajduje się na innym etapie wytrenowania, stąd dla jednej osoby tempo 5’30’’ może być pierwszym zakresem intensywności (BC1), a dla ...

Przyznam się Wam do czegoś. Jestem Leniwą Bułą. Zanim ruszę palcem, aby cokolwiek zrobić, kalkuluję czy czas poświęcony na to w jakiś sposób przełoży się na efekty. Podobnie jest z bieganiem. Biegam ...

To, co dobre jest dla biegaczy zaawansowanych, nie zawsze odpowiednie jest dla tych początkujących. Pozwól, że dam ci przykład. Załóżmy, że przygotowujesz się do maratonu. Zamierzasz go przebiec w ...

Jeżeli w trakcie treningu lub po jego zakończeniu odczuwasz ból lub dyskomfort, ten odcinek jest dla Ciebie. Kilka lat temu jako początkujący biegacz z nadwagą nabawiłem się chyba wszystkich możliwych ...

ASICS ogłasza imponujące wyniki wyścigu Tokyo : Speed : Race, w którym 125 czołowych zawodników z całego świata pobiegło ulicami Tokio, testując granice swojej szybkości w nowej serii butów METASPEED ...

Artykuły na TreningBiegacza.pl są pisane przez praktyków i weryfikowane przez innych biegaczy na podstawie najlepszej wiedzy. Teksty powstają w oparciu o doświadczenia z treningów, aktualne badania ...

Covid-19. Nazwę tę zapamiętają wszyscy. Bez wyjątku. Nawet małe dzieci, które obecnie mają lat 5. Przez wirusa kryjącego się pod tym zwrotem, nasz świat, jaki znaliśmy do tej pory, wywrócił się do ...

Artykuły na TreningBiegacza.pl są pisane przez praktyków i weryfikowane przez innych biegaczy na podstawie najlepszej wiedzy. Teksty powstają w oparciu o doświadczenia z treningów, aktualne badania ...

To było późne lato. Moja przygoda z bieganiem trwała już kilka miesięcy. Zaczynałem czuć się silny, sprawny i wysportowany. Pokonałem pierwsze kontuzje, wynikające z błędów początkującego. Zbędne ...