A torna 10-10 ismétlést foglal magában mindkét oldalunkat illetően. Monique elárulta, ez a plank gyakorlat teljes körű edzést és átmozgatást biztosít, aktiválva az összes izmunkat ...

Még soha nem volt ilyen egyszerű formába lendülni a nyárra: fedezd fel Pasquale Ricci miniedzését, hatékony gyakorlatait, ...

A torna 10-10 ismétlést foglal magában mindkét oldalunkat illetően. Monique elárulta, ez a plank gyakorlat teljes körű edzést és átmozgatást biztosít, aktiválva az összes izmunkat, kiváltképp a belső ...

Utóbbi felelős ugyanis azért, hogy „kérdőjelben” és „dinótartásban” vagyunk egész nap. A legegyszerűbb lazító gyakorlat a hátrafelé végzett vállkörzés. Húzzuk ki magunkat, emeljük ki a mellkast, ...

But, despite their simplicity, holding a plank, even just for a few seconds, and getting the right form, can be a challenge. So, how long should you hold a plank, actually? Experts provide some ...

Fitness experts say people should be able to hold a plank for anywhere from 20 seconds up to two minutes, depending on their age. An 80-year-old Florida man has blown that goal out of the water ...

The world record for the longest plank is an abs-urd 9 hours and 38 minutes for men, and 4 hours and 30 minutes for women. But you don’t have to hold out that long to see real results.

The world record for the longest plank is an abs-urd 9 hours and 38 minutes for men, and 4 hours and 30 minutes for women. But you don’t have to hold out that long to see real results.